减肥期间摄入多少热量合适

现代人的生活模式和过去的人们发生了很大的不同，因为电子化多媒体工具的发达，大部分人工作已经不再依靠体力，坐在办公室里打打电脑划划手机就能完成自己需要做的工作，即使是做体力劳动的人也没有过去那样的强度，但是现代人的餐桌可是比过去丰富了不少，很多人都因此出现了发胖的情况，大部分人发胖后还是希望可以减肥的，有些想要减肥的朋友很想知道减肥期间摄入多少热量合适？

减肥期间摄入多少热量是没有一定之规的，因为每个人的身体素质和基础代谢率不一样，而且每个人的运动状况也不一样，所以没有办法给出一个决定性的数据，但是在这里我们可以告诉大家，减肥期间摄入的热量越少越好，而且通过运动消耗的热量应该在饮食摄入热量的两倍左右，如果达不到这个比例，运动消耗热量也应该在饮食摄入热量的500大卡以上，才能有一定的减肥效果。

为了可以减少热量的摄入，饮食上应该有一个合理的计划，一日三餐都应该有蔬菜和水果为主，谷物粗粮可以搭配作为主食，肉食也不是完全不能吃，可以吃少量瘦肉，鸡胸肉和牛羊肉以及鱼肉的瘦肉，都是可以吃一些的，但是每日的摄入量不能超过200g，而且吃过肉食要增加一些运动量或者多喝水，尽量将这些额外摄入的热量消耗代谢掉。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥期间摄入多少热量合适？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥期间的饮食摄入热量和运动消耗热量比例有一个正确的认知，运动消耗热量是每天必须要做的，因为人每天多需要吃东西，只要一日三餐都吃，就算都吃低热量食物，也会产生1500左右的卡路里，所以运动一定要将这些卡路里消耗掉。

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