小孩子肥胖应如何减肥

现在的小孩子挑食偏食的情况都比较严重，而且大部分挑食的孩子都不是不喜欢吃蔬菜，孩子的饮食上吃过多的肉食和油炸食品也会导致热量偏高无法完全被代谢或者吸收，这样多余的热量就会转化为脂肪堆积在孩子的身体中导致肥胖，有些肥胖孩子的家长很想知道小孩子肥胖应如何减肥？

小孩子肥胖减肥方法一：均衡饮食

小孩子的身体发生肥胖的情况，一定要让孩子养成均衡饮食的好习惯，尤其要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物当中含有多种维生素，维生素可以促进脂肪代谢，也可以抑制脂肪在肠道中被分解吸收，要少吃热量过高的食物，尤其是肥肉和油炸食品，这些食物不仅容易引起孩子发胖，还容易导致孩子内分泌失调和皮肤油脂分泌过剩。

小孩子肥胖减肥方法二：加强运动

小孩子每天都应该达到一定的运动量，身体的健康度才会好，而身材越胖的孩子越不爱动，这样就会形成恶性循环，不仅身材发胖了，身体的健康度也会下降，孩子每天至少要做一个小时的运动，可以打打篮球，也可以跑跑步，适当的运动不仅可以改善孩子发胖的情况，还可以促进孩子身高生长。

小孩子肥胖减肥方法三：减轻压力

现在的孩子功课都比较多，学习的压力也比较重，压力大容易内分泌失调，很多孩子大胖都和内分泌失调有关，家长们不能帮助孩子减少作业，但是可以适当的带孩子到户外玩耍一下，去郊外踏踏青，这样可以使孩子精神上的压力得到减轻。孩子的精神压力小了，内分泌情况就会调和很多，这样发胖也会得到改善。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，小孩子肥胖应如何减肥？孩子出现肥胖的情况，一定要尽快想办法改善，体重超标的情况下，身体的脏器的负担就会比正常身材比例的人大很多，长期肥胖会导致心脏功能下降甚至衰竭。

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