哺乳期间可以减肥吗

女性生完孩子之后有奶水的情况下都会给宝宝哺乳，因为母乳是宝宝最好的营养补充剂，而且母乳不仅营养全面还含有多种有益于宝宝消化系统发育的活菌，所以吃母乳的宝宝肠道健康度要比吃奶粉的宝宝好很多，有些女性生完孩子后又想给宝宝哺乳又想减肥，这些朋友非常想要知道哺乳期间可以减肥吗？

其实哺乳期也是可以减肥的，许多人都对哺乳期的饮食模式有一个错误的理念，都认为哺乳期就应该多吃肉才会有充足的奶，其实哺乳期奶水是否充足并不在于吃多少肉或者多少肥肉，想要保证母乳充足应该做到饮食营养摄入均衡合理，含蛋白质的食物和含维生素的食物以及含微量元素的食物都应该适当多吃一些，不要总是吃高脂肪食物，因为脂肪含量高的食物吃了之后会使奶水变得吃饭含量过高，这样宝宝吃了过多的脂肪奶就会发生母乳性腹泻。

哺乳期如果可以做到饮食均衡合理，多吃富含维生素c的食物，也可以起到促进脂肪代谢和抑制脂肪吸收的作用。在哺乳期的时候想要减肥还要做到适量运动，因为多运动可以消耗更多的脂肪，在保证宝宝的饮食和睡眠，同时自己多做一些有氧运动，例如跑步，呼啦圈，跳绳，健身操等等。每天做不低于30分钟的有氧运动就能使身材发胖的情况有所好转，如果可以根据身体对运动适应的情况，继续增加运动量或者时间，就能使减肥的效果更加明显。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，哺乳期间可以减肥吗？其实哺乳期间只要合理的安排自己的生活，做到饮食多吃蔬菜，少吃油炸食品和肥肉，做到每天尽可能的多运动，同时保证自己作息有规律心情舒畅，哺乳期间减肥的效果也会很不错。

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