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减肥能吃碳水吗 减肥的饮食误区有哪些

2020-08-28 00:00:0039健康网
核心提示:减肥期间注意控制好一日三餐热量的摄入是非常重要的,因为这样这样才能够从“源头”上控制好热量的摄入,也才能够帮助身体更好地减肥瘦身。而众所周知碳水类食物含有的热量很高,因此很多人在减肥期间都不敢“轻举妄动”。

减肥期间注意控制好一日三餐热量的摄入是非常重要的,因为这样这样才能够从“源头”上控制好热量的摄入,也才能够帮助身体更好地减肥瘦身。而众所周知碳水类食物含有的热量很高,因此很多人在减肥期间都不敢“轻举妄动”。那减肥能吃碳水吗?减肥的饮食误区有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

减肥能吃碳水吗?

对于减肥能吃碳水吗这个问题,答案是肯定的可以吃碳水的。首先碳水食物作为一种最清洁的能源,在减肥过程当中,能够避免因为脂肪的大量分解而产生过多的酮体,对减肥时期身体健康的维持很有必要。除此之外减肥期间合理地摄入碳水化合物,也能够加速脂肪的燃脂、分解,以及代谢,对减肥瘦身有显著的促进作用。

一般来说,减肥期间碳水化合物的摄入热量大约可以占据一天饮食总量的40%。减肥期间,蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5:4:1是最合适的。

那减肥的饮食误区有哪些?

(1)节食不吃

生活中很多减肥一族在减肥期间通常会通过不吃来控制热量的摄入,短期间内虽然感觉瘦身的效果也不错,但是长期在节食的状态下,身体会降低代谢,既影响身体活力,也会影响接下来的减肥进度,因此节食并不是一种科学有效的减肥方法。

(2)不吃主食

主食含有的热量很高这是众所周知的,因此生活中就有人不吃主食是为了减肥,实际上主食是提供身体能量的必需品,不吃主食体内能量供应不足,会消耗体内大量的蛋白质,可能导致营养不良,并不代表可以减掉脂肪,反而还危害身体健康。

以上就是关于减肥能吃碳水吗的相关内容介绍,很显然即便是在减肥期间也是可以吃碳水的,只要控制好量的问题就可以了。除了需要积极控制好一日三餐热量的摄入以外,我们在减肥期间还需要注意积极的运动锻炼,这样才能够让减肥的效果越来越好。

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