减肥不吃碳水化合物可以吗

减肥期间有很多事情是需要注意的，例如饮食，因为减肥的人群不能吃高热量食物，身体每天所需要的营养成分中的热量和脂肪是有限的，如果摄入过高，就会产生无法正常代谢掉的热量，这些热量会转化为脂肪，堆积在身体当中，有些朋友很想知道减肥是不是不能吃碳水化合物，那么今天就来带大家了解减肥不吃碳水化合物可以吗？

身体健康度的维持和基础代谢对碳水都是有一定需求的，如果一天之中碳水摄入的量不够，就会导致人出现头晕眼花和浑身无力的情况，严重的会导致低血糖，所以任何时候身体对碳水都有需求都不能一点碳水含量的食物都不吃，不过身体对碳水化合物的需求并不是非常高，适量的补充就可以了。

正常人们所吃的食物当中，大米、白面、玉米以及豆制品，还有各类蔬菜和水果，都含有一定成分的碳水化合物，所以碳水是不需要额外补充的，正常饮食就能将这种营养物质补充，减肥期间如果吃了正餐之后还额外的去吃甜点或者糖，这样就会产生过高的热量，容易导致脂肪堆积。

其实一般减肥人群所说的不吃碳水化合物，就是不额外的去吃甜食，并不是脸正餐谷物和水果中的碳水都不能吃，身体每天对碳水的需求可以用体重来计算，每公斤体重需要3-3.5g的碳水化合物，如果达不到这样的标准或者超出这样的标准，都是会对身体健康有影响的。

卡里上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥不吃碳水化合物可以吗？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥期间的饮食情况有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能很好调理自己的饮食，不要摄入过高的热量，但是一定要保证身体每天摄入营养均衡，因为身体健康度好，减肥才更有意义。

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