快速瘦腰法是怎样的

每个女生都希望自己能拥有小蛮腰，在夏天就可以穿上露腰小背芯展示性感身材了，至少好身材可以提升个人魅力，增加自信心，总比水桶腰要好很多。如果腰部已经有脂肪囤积，那就要想办法让它们甩掉，丢的远远的，不要影响自己的魅力。哪些属于快速瘦腰法？

接下来推荐几个小方法，只要坚持做到，它就是快速瘦腰法：

1、运动一定是减肥瘦腰计划中重点项目，比如参与游泳就是非常不错的选择。在夏天选择游泳为主要瘦身方式是一件非常幸福的事情，至少要比户外跑步更舒服，在水里游泳能感受凉爽同时还能燃烧脂肪，是不是很好的感受？每次游泳时间大概控制在30分钟左右，远远要比陆地运动消耗的热量多很多。

2、转呼啦圈也是快速瘦腰法中比较有用的一项，它主要的作用力就在腰部，不用占用太多时间，每天看电视的时候站起来绕呼啦圈就能完成当天瘦腰计划。一集电视剧差不多45分钟，那么一集电视剧结束后，腰部运动也锻炼到了。只要坚持练习，瘦腰效果是非常理想的。

3、腰腹部按摩法能加快脂肪分解，同样能起到瘦腰减腹的作用。在按摩时能使腰腹部脂肪受到刺激，按摩时间足够长会明显感觉有发痒的症状，这说按摩起到了作用，只需要坚持一定时长就可以。

在快速瘦腰法中，除了运动比较重要之外，饮食也是不可忽视的方向，控制饮食能抑制热量，热量越少在运动过程中被调动的脂肪量就越多，那对减肥瘦腰的帮助也就越大。当然也不是完全节食，过度节食也不利于健康，很容易因为营养不良使机体功能受到影响，所以请适量控制热量，每天以清淡类饮食为主，这样能补充营养同时还能控制热量，这算是最理想的状态。只要保证每天饮食所摄入的热量低于身体所消耗的热量，基本上就满足了减肥瘦腰的需求。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。