三日水煮蛋减肥法

在减肥计划中，饮食很重要，如果饮食安排的妥当，那么减肥效果事半功倍，饮食减肥法也有很多讲究，也有各种各样小方法，比如三日水煮蛋减肥法就是其中之一，每天通过吃鸡蛋就能减肥， 既不用饿肚子还能轻松将身体多余的脂肪甩掉，达到令人满意的瘦身效果。

什么是三日水煮蛋减肥法？

从字面意思可以理解，就是三天之内只吃水煮蛋，其它任何食物都不能再吃，早餐可以吃一到两个水煮蛋，中午来一颗水煮蛋，若怕饥饿再吃一点水果或者喝一杯纯属黑咖啡。为什么鸡蛋这么受欢迎？它是我们日常生活中最常见的食材，一年四季无论什么时候都能买到，就算是婴幼儿在添加辅食时也少不了鸡蛋，可见它的营养含量是非常高的。

鸡蛋中含有我们人体所需要的蛋白质，能补充人体正常新陈代谢所需要的物质成分，还含有卵磷脂的乳化剂，这也是为什么它能辅助减肥的主要原因，这种物质可以把我们体内的油脂乳化，有辅助降低胆固醇的作用，而且它能减少脂肪在血管内臂停留时长。

另外人体肠胃在消化蛋白质时本身就比消化其它物质更消耗能量，也就是说想要消化蛋白质需要更多能量，那就能间接增加消耗量，这样对减肥就会有推动作用。那为什么非要是水煮蛋，吃鸡蛋的方法有很多呢，相信大家也心知肚明，水煮蛋的烹饪方式能最大程度上保留鸡蛋的营养，而且也不用添加任何调味料，不会增加鸡蛋本身的热量，若是炒鸡蛋，虽然很美味，可是由于食用油、盐、其它调味料的加入会增加整道菜的热量，反而对减肥非常不利。

通过对三日水煮蛋减肥法的介绍，相信大家都知道了水煮蛋的作用，平时早餐可适量食用水煮蛋，不要吃太多，两个最多，而且建议吃一个蛋黄，两个蛋清，平时再配合其它蔬菜类食材，补充更多营养，主食则以粗粮代替。这里特别提醒，千万不要有三天内光吃鸡蛋这样的做法，并不科学，虽然短时间内不会出现什么健康隐患，主要是光吃鸡蛋很容易让人饥饿，人的精神状态也会受到影响，那生活质量直线下降。

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