女人体脂率多少合适

作为注重减肥，注重身材的女性，一定知道体脂率的重要性，其实从一个人的身材体形就能看出体脂率是否符合标准，如果体脂率过高，那体形看起来一定偏胖，若体脂率偏低，那身体肌肉含量会越发明显，那女人体脂率控制在多少是适合的？

一般女人体脂率控制在20-22%就较为完美了，这个时候身体脂肪基本上不会出现松驰的问题，当然也不会有较大肌肉群，如果想要有腹肌那可能需要再降低体脂率，大概控制在10-12%左右，腹部肌肉就明显有分块了，这个时候差不多都能参加健美大赛了。不过非专业运动员很少有女人能把个人体脂率控制这么低，能满足20-22%这样的程度已经很难了，如果在这个状态中说明身材已经非常棒，不是那种亚健康的瘦，也会有小小的肌肉，只不过不明显而已。

其实女性也不希望自己拥有大块肌肉，像个男人那么强壮，反而推动了美感，作为女人要有那种穿衣显瘦脱衣有肉的感觉，才是真正的完美身材，就像很多专业模特一样，她们并没有特别骨感，也是有肉肉的，但体重控制却一直很好。

若一个女人体脂率达到了25%左右，这个时候皮肤已经稍稍会有松驰了，尤其是腹部已经明显突出，完全看不到腹肌，虽然属于正常状态，但想要更好身材，需要通过运动锻炼使体脂率下降，尤其是在饮食方面要开始注意。

当女人体脂率达到30-35%时，已经属于微胖状态，这个时候可能就要开始减肥了，穿衣服都需要大一号了，为了预防继续肥胖，请开始控制，列出正确的减肥计划，避免使体脂率再高，若高到了40%，那就是名副其实的胖子了，这个时候特大号的衣服最适合。

作为女性真的可以通过检测个人体脂率确认自己是属于哪个类型，偏瘦、正好、偏胖、肥胖、超胖，正好一定是大家想要的，为了维持正好的状态，需要保持良好饮食习惯与生活习惯，否则就一定会出现异常。

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