瑜伽的基础动作的作用

生命在于运动，对于这句话人人都会说，明明知道运动的重要性，可就是各种做不到，会有各种理由推托抗拒运动这件事情。在众多运动中，瑜伽越来越受欢迎，它来源于印度，在练习瑜伽时配合一呼一吸的韵律练习基本动作，了解每一个瑜伽的基础动作，能保证练习的效果。

练习瑜伽有助于提高人的心理、生理、精神状态等方面的能力，是身心和谐统一的一种运动形式。瑜伽的体式中分为初级、中级与高级三个级别，像瑜伽的基础动作就适合初级瑜伽练习者，可能动作体式比较简单，但千万不要小看它们的作用，只有把瑜伽的基础动作练习到位，才有机会有可能完成中级和高级的动作练习。

瑜伽的基础动作中主要包括：弯、折、扭、仰、屈、压、提、府等几个要点，如果没有掌握技巧，很可能会在练习过程中损伤身体健康，因此提前做好基础工作，做好准备活动，能预防在练习瑜伽时出现不适感。另外练习瑜伽时请选择较为安静的场所，最好是封闭式的，然后选择好瑜伽垫、音乐、着装与水，万事具备，只差开始动作练习。

初级瑜伽的基础动作常见的体式有：祈祷式、展臂式（双臂向上举）、前屈式（手触脚式）、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式……，具体体式的相关动作这里不做介绍，大家可搜索视频或是购买书籍，都有详细介绍，最好是跟着视频一起练习。当然如果条件允许的情况下，跟着瑜伽老师效果是最好的，毕竟有经验的都会根据练习都身体素质推荐该练习什么样的体式。

任何时候若想学习运动不要急于求成，千万不要觉得瑜伽的基础动作比较简单就想快速跳过进行下一级，这是不对的，基础动作是给身体打好基础，避免后绪练习高难度动作时增加身体损伤。每天坚持练习瑜伽大概60分钟左右，就能起到提升运动能力及塑造体型的作用。

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