土豆怎样吃才能减肥瘦身

减肥是现在很多人都非常在意的一件事情，所以减肥人群对于饮食都是很小心的，很多食物都不敢随便的去吃，可是有些食物中营养成分是身体所需要的，例如：土豆，土豆中不仅含有淀粉还含有很高的微量元素钾，有些减肥中的朋友很担心自己控制饮食出现缺钾的情况，想知道土豆怎样吃才能减肥瘦身？

土豆减肥瘦身吃法一：拌土豆丝

之所以说减肥的人不要吃过多的土豆，都是因为土豆中含有淀粉成分比较高，淀粉含量高的情况下，吃了会产生过多的热量，容易导致脂肪堆积，但是拌土豆丝不会产生高热量，制作的时候先将土豆切成细丝，然后用凉水过滤，过滤可以将淀粉滤掉，这样在放入自己喜欢的调味料，就是既有营养又有益于减肥的配菜。

土豆减肥瘦身吃法二：素炒三丝

素炒三丝也是吃了不会长肉肉适合减肥人群吃的食物菜品之一，将青椒和土豆还有西红柿都切成细丝，最重要的步骤就是土豆要用水过滤，这样可以将淀粉滤掉，用少量葱丝和姜丝还有植物油炝锅，葱姜炒出香味后再将青椒丝和土豆丝放入锅中翻炒，炒熟快要出锅之前放入西红柿丝，然后炒半分钟，调好味之后出锅即可。

土豆减肥瘦身吃法三：土豆鸡胸肉三明治

将土豆切小丁后过滤，再把胡萝卜也切成小丁和土豆一起备用，然后将鸡胸肉腌制好煮熟，也同样切成小丁或者细丝，把这些食材放入事先准备好的吐司面包当中，加入黑椒酱或者沙拉酱，然后就可以吃了，这样的做法热量很低但是营养非常丰富。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底土豆怎样吃才能减肥瘦身？希望所有需要减肥的朋友都能对土豆的减肥餐做法有所了解，土豆的营养非常丰富，只要做法正确就不会产生过高的热量，对维持身体健康度非常有帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。