跳绳和跑步哪个更减肥

现在的人们对自己身材都十分的注重，如果身材失去了原有的苗条就会想尽办法去减肥，可是减肥的方法有很多，例如运动减肥就有跳绳、跑步还有健身操等多种形式，这些运动方法让人看了眼花缭乱，而且每一种据说都非常减肥，有些朋友很想知道跳绳和跑步哪个更减肥？

其实跳绳和跑步运动的减肥效果都是很好的，在做跳绳的时候全身上下多个部位都需要协调用力，在做跑步的时候也是手臂腰腹腿部一起协调配合用力，所以燃烧脂肪的量是没有太大差距的，只不过个人的运动方法不同，所以有些人减肥的效果就会出现差异。

有些人跑步总是匀速跑而且每天都跑一样的时长，这样的运动方法一般看来没有跳绳运动减肥效果好，因为跳绳运动在做的还是频率高速度快身体活动的幅度大，短时间内减肥的效果会比跑步好一些，但是有些人在练习跑步的时候，采用的是快慢结合的方法，在跑步的时候先快速跑，等到体能达到极限之后，再做慢速跑，但是中途不能停顿，这样持续不间断的运动，但是燃烧脂肪的速度在快速跑的时候会很快，慢速跑的时候会维持，然后这种跑步方法交替做三到四轮，时间为半小时到一小时之间，这样跑步运动就会比跳绳运动消耗的脂肪更多一些。

在做运动减肥的时候，效果好不好还要看日常饮食是如何调理的，减肥期间不要吃高热量食物尤其是肥肉，多吃水果蔬菜有助于减肥效果更好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跳绳和跑步哪个减肥效果更好，希望所有需要减肥的朋友都能选择到自己喜欢并且效果明显的运动形式，除了做跳绳和跑步之外，还可以做游泳或者瑜伽等运动，只要能够持之以恒的运动锻炼，选择什么方式都会有不错的效果。

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