基数小的女生怎么减肥

对减肥的说法，相信大家已经耳熟能详，类似于：五月不减肥，六月徒伤悲的，再比如：胖子穿啥都白搭，瘦子穿啥都百搭。各种说法都证明了瘦确实能让人变得更美，身材变得更好，更能增加个人魅力以及自信。其实胖瘦不仅关乎到一个人的身材，对健康的作用也是极大的，如果身材过于肥胖，那么体内脂肪含量会大大增加，就连内脏脂肪也会非常好，严重影响到了内脏功能正常发挥，最终威胁到健康，可见减肥真的是为了让身体变得更健康，选择正确方式减肥，可以使健康指数加倍，那么基数小的女生怎么减肥？

基数小的女生怎么减肥

所谓基数小的女生就是指身高，体重都不是太大，但是整个体型看上去还是不太理想，并不会让自己满意，还是希望通过正确科学的减肥方法，管理身材达到最理想的状态。不论基数小还是基数大的女生，只要想减肥一定离不开饮食和运动，像基数小的女生想要让身材变得更有线条感更好看，那么建议多参与运动，适量的加入无氧训练，这样可以提高肌肉含量，使身材变得更紧实，不会有赘肉产生。

每天安排自己的运动时间，大概在一个小时左右，有氧运动可控制在30分钟以上，无氧运动达到20分钟左右，如果整个身材的肌肉线条都不是很好，那么就参与全身有氧运动，如果只是局部肥胖，比如像肚子比较大或是大腿比较粗,存在比例失调的现象,多加入局部训练的计划。总之对于基数小的女生来说，体内脂肪含量可能不是很高，但是体型线条感并不是很强，那么就多参与运动是最好的。

在运动锻炼期间，为了提高效果，可多吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质能增加肌肉，而且蛋白质在消化时需要提供更多能量，对基数小的女生减肥是有帮助的。以上内容是关基数小的女生怎么减肥相关回复，希望想减肥的“小朋友”们有帮助。

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