什么时候喝牛奶减肥

导致体内蛋白质出现入不敷出的情况，所以多吃一些奶制品，豆制品和蛋类食物，对于补充身体所需的蛋白质是非常有帮助的，纯牛奶中所含的脂肪量并不是很高，所以很多人都会在减肥期间选择喝点牛奶来保持身体的营养摄入状况，这些在减肥期间喝牛奶的朋友想知道什么时候喝牛奶减肥效果好？

喝牛奶不适合在空腹的情况下，因为空腹喝牛奶不是很容易消化容易引起肠胃功能紊乱。所以牛奶应该随餐同饮，或者在餐后饮用，喝牛奶的最佳时段是早晨和晚上，在早上的时候喝牛奶可以补充身体一天所需要的蛋白质，在晚上的时候喝奶可以补钙，而且，热牛奶具有镇静安神的功效，有助于促进睡眠，所以晚上睡前半小时喝牛奶是非常不错的。

如果晚上如果打算喝牛奶，就一定要在晚餐的时候少吃东西，否则食物还没有完全被消化，再喝上一杯牛奶在睡觉的时候胃里就会感觉很胀，消化不良会影响睡眠质量，而且会导致食物中的热量没有办法被代谢形成脂肪堆积的情况。

在减肥期间要控制好热量的摄入，千万不要吃过多高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，也不要吃含淀粉和糖分过高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中，所含有的糖分和淀粉，可以补充身体一天所需，所以这些营养成分都不需要额外的再做补充。也就是说在喝牛奶的时候，千万不要再往牛奶里加糖。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，什么时候喝牛奶减肥。牛奶并不是一种可以起到减肥功效的饮品，但是喝牛奶并不会使人过多的增肥。而且牛奶中的蛋白质和钙含量非常的高，对身维持体健康有很不错的作用，平时保证正饮食搭配合理，每天适当的做运动，并且调整好自己的作息时间，做到这些减肥就会有效果。

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