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身上这5个变化,是女人生完孩子的“标志”!男人不全知道

2020-09-23 09:13:3739健康网
核心提示:不管是变瘦了,还是变胖了,健康最重要

小洁没生孩子之前体重一直是三位数,不管怎么减,体重就是下不来。神奇的是,生了孩子之后,体重基本上保持在两位数了,高兴的同时还有点疑惑,为啥有人生完孩子变得很肥,有些人却瘦下来了呢?

一、产后容易发胖,是因为什么?

每个人的情况不一样,大部分宝妈都会变胖了,主要体现在以下4点:


吃得多,营养过剩:产后进行母乳,这时候宝妈吃得比较多,而且都是营养充足的,几个月下来就会出现长胖的情况了。

睡不好,睡眠不足:正常来说母乳是两个小时一次,这样一来宝妈就无法保证睡眠时间,而且刚出生的宝宝经常哭闹,需要宝妈照顾孩子,哪怕有家人照顾孩子,也会影响宝妈的睡眠质量,熬夜、睡眠不足也是会导致人发胖的。

缺乏运动:宝妈要坐月子、要照顾孩子,没法保持一定的运动,而饮食方面是比较丰富的,这样一来也会长胖了。

没做康复锻炼:女性生宝宝后,肚子还是处于腹直肌分离的状态,还是像怀孕几个月的样子,产后是要做一些康复锻炼,以进行身体的恢复,但是很多宝妈都没有这个时间去进行康复锻炼,几个月下来后就呈现一种胖的状态了。

二、同样是母乳喂养,为什么有的宝妈变瘦了?

同样的母乳喂养,有些人却变瘦了,这跟个人身体情况有关,也跟产后锻炼有关。


1、营养被吸收,有些宝妈在母乳时,宝宝把能量、营养都吸收走,几个月的母乳喂养后,宝妈的体重无法增加,也会变瘦了。

2、带孩子,一些宝妈自己带孩子,喂夜奶、换尿布、清洗宝宝衣服,同时还要兼顾家里的一些琐碎事情等,辛苦和操劳很容易让人瘦下来。

3、恢复好,有些宝妈产后坚持做康复锻炼,还能保证一定的睡眠质量,让身体得到好的恢复自然就瘦下来了。

关于产后恢复身材,可以做康复锻炼,如盆底肌锻炼、收缩子宫,也可以做产妇操,以及适当的运动,这些都是有利于产后恢复身材的。

需要注意的是,宝妈不能过度补充营养,不能暴饮暴食,不能长期卧床,不能过早进行性生活,也不能盲目减肥,一切以自身情况出发。

延伸阅读:女人生完孩子有哪些变化?

生完孩子,宝妈不仅仅身体上有所变化,在其它感觉上也会有所变化。


1、免疫力下降,生完孩子的宝妈,身体变差了,很容易出现感冒、发烧、头痛等小疾病,而且恢复能力也不如往前了。

2、记忆力变差,产后的宝妈,记忆大不如前,会忘记东西放哪了,也会忘记说过的话,这也是人们常说的“一孕傻三年”。

3、变得爱唠叨,很多人产后经常唠叨孩子、唠叨家人,话变多了,担心、操心的事情也变多了。

4、变得怕冷,这一点主要是月子没做好,身体没有恢复好,从而影响宝妈的身体,变得怕冷。

5、不那么怕痛,经历过分娩痛,很多宝妈产后承受痛感的能力变大了,不再那么怕痛。

对准妈妈们来说,生孩子是一件非常辛苦,却又开心开始的事情。不管是变瘦了,还是变胖了,健康最重要,宝妈一定要善待自己,养好身体,锻炼身体,让身体恢复往常。

互动:你生完孩子变胖了还是变瘦了?

参考资料

[1]《产后恢复注意这8点,让你远离产后困扰!》.东莞万福妇产医院.2020年4月12日

[2]《女人生完孩子后的4大可怕变化》.育儿网.2014年7月4日

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