如何科学快速减肥

相信大家对：管住嘴，迈开腿这六个字并不是很陌生，很多时候人们疑惑要如何科学快速减肥？往往答案就是这六个字，看似简单，做起来却很难，一旦坚持下来，就一定会减肥成功。在设定减肥计划时，基本上就是围绕这六个字进行安排，每天饮食结构要安排好，而且要保证营养均衡，还要积极参与运动，只有从这两个方向开始做起才能保证减肥有效果。到底如何科学快速减肥？以下内容中我们详细说明。

如何科学快速减肥

在考虑如何减肥之前，首先要了解清楚，到底我们为什么会发胖，脂肪到底是怎么来的呢？体内脂肪囤积的主要原因在于平时食物摄入热量过高，摄入太多油脂就会使人越来越胖。其实油脂并不是直接转化为脂肪，而是与体内自由基结合而成的，这个过程被称为氧化，如果能减少这种自由基，那减肥的目标就很容易办到。

目前能抗击这种自由基的食物，西红柿是首选，再有就是西兰花，这两种食物我们平时常见，每天适量吃一些水煮西兰花，最大程度上保护了菜的营养成分，还能控制热量，西红柿就生吃或是素炒，保证营养前提条件上控制好热量，避免出现热量过高的问题，只有这样对减肥才有意义。

另外要养成多喝水的习惯，平时喝五杯水，在减肥期间每天至少喝八杯水，增加摄水量能提高身体代谢能力，也能加快体内毒素排出速度，对减肥会有重要意义。如果觉得白开水太清淡，无味，也可以喝绿茶，或者是自己鲜榨的水果汁、蔬菜汁等，这些都能帮助减肥者提高减肥效果。

如何科学快速减肥？没有什么捷径，就从饮食方面、运动方面、生活习惯方面进行改善即可，没有什么比生活细节对减肥的帮助更大，当然还要做到坚持，并不是坚持一周或三天就有效。每次减肥计划至少要以3个月为基础，这是一个标准的减肥周期。在此期间可能会觉得很枯燥，很无味，但想象一下未来瘦身成功的身材就会转化为动力，更容易让人坚持到底。

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