减肥睡前可以喝牛奶吗

在各大超市都有陈设牛奶专柜，现如今确实有很多人习惯了每天喝牛奶，比如早上喝一杯牛奶能充当早餐，补充营养，同时还能让人产生饱腹感，也有人喜欢晚上睡前喝一杯牛奶，认为晚上睡前喝牛奶能提高睡眠质量，可以缓解一天的工作压力。如果身体肥胖者想减肥睡前可以喝牛奶吗？

减肥睡前可以喝牛奶吗

牛奶对减肥其实没有太大的影响，所以，什么时候喝牛奶都可以，当然如果担心牛奶会影响减肥效果，那么最好选择早上喝牛奶，因为在减肥期间，晚上6:00以后是不建议吃任何食物，包括饮品，除非实在饥渴难耐，可以选择喝一点白开水。晚上不喝牛奶的目的是为了避免影响减肥效果，但是通常情况下，是不会有太大影响的，毕竟牛奶的热量并不是很高，尤其要选择脱脂牛奶，即使睡前喝也不会影响太大的减肥效果。

因此关于减肥睡前可以喝牛奶吗？答案是。而且牛奶，绝对是减肥期间饮品的最佳选择，至少要比我们平时喜欢喝的各种碳酸饮料或加工过的果汁，对减肥的帮助更大。另外牛奶中含有大量蛋白质，也是减肥期间所需要的重要营养成分，只有补充充分的蛋白质才能促进身体热量消耗，对增加肌肉也有很明显的作用。牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白，非常有助于合成肌肉，在减肥期间这是重要的努力方向。

有很多人为了增加肌肉，减少赘肉，会通过运动锻炼提升效果，而牛奶中的蛋白质具有辅助推进作用。由此可见，牛奶是减肥计划中的好帮手，只不过为了避免增加肠胃负担，也为了避免影响减肥效果，最好选择白天饮用牛奶，拒绝晚上睡前饮用，毕竟晚餐身体的消化能力及代谢能力相对会比较差一些，所以最好不要补充任何食品，包括饮品。

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