散步一小时消耗多少卡路里

相信每一个人都想要拥有好身材，不仅可以更美丽，而且也会让自己信心百倍，在现实生活中减肥方法有很多，运动是最有效的减肥方法之一，比如散步就是一种常见的有氧运动，但是只有消耗了身体内的热量才可以达到减肥的目的，那么，散步一小时消耗多少卡路里呢？下面我们来一探究竟。

散步一小时消耗多少卡路里

据实践表明，正常匀速散步一小时左右可以消耗250卡路里左右，但是这也不可以一概而论，因为这与很多的因素有关，比较热量燃烧的数量往往会取决于走的距离和速度。比如某位减肥者用一个小时间的时间行走了6公里，那么他往往会比走4公里的人消耗更多热量。所以说，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。再就是，如果快步急行一小时，就可以会消耗500卡路里。需要提醒大量的是，还有一个比较关键的因素会影响到热量消耗数量的指标，那就是步行者的体重。通常来说，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

而对于减肥者来说，要想通过步行来减肥，那么就要注意每天坚持走路一个小时才可以达到减肥的目的，但是在步行的时候一定要注意达到一定的运动强度，而且减肥者要注意不可以走走歇歇，当然也不可以东张西望，建议大家走路的速度要尽可能的变快一些，步伐适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，如果坚持一个月，就可以达到比较理想的减肥效果。但是在运动减肥期间，大家还要注意改善日常饮食结构，多吃膳食纤维含量高的食物，比如小米、香蕉等各种蔬菜水果，以帮助减肥。

散步一小时消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，由此看来，步行是非常不错的一项运动，但是大家一定要注意走路减肥的正确方法，走路减肥也要“热身”，而且最理想的走路减肥速度其实是固定的，再就是，膝盖伸直，脚跟先着地，这样更有利于减肥。

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