生理期可以运动减肥么

经期减肥法其实是有效的，本身在月经期女性身体代谢能力就比以往更大，这个时候若再采取一些小方法减肥效率会加倍。减肥最有效的方法莫过去参与运动配合饮食，从这两方面进行配合，才能达到真正减肥目的。那生理期可以运动减肥么？

在生理期最好的护理方法就是躺着别动，尤其是痛经症状比较严重的情况下更是需要休息。但想把握好每一天减肥，月经来潮前就有运动习惯，突然月经来了不做运动，难免会觉得有点不适应。到底生理期可以运动减肥么？这是很多女性比较关心的问题。

女性即使在经期，只要身体状况允许，依然可以参与运动，但有一个注意事项，就是不能做剧烈运动，像跑步、跳绳这些运动是不能参与的，可以做舒缓类的运动，比如瑜伽、普拉提，都是经期运动可选择的项目。如果参与过于激烈的运动，很容易出现头晕管辖力，甚至严重时还会有昏厥。本身在经期女性的身体就非常虚弱，身体条件并不允许参与任何过激运动，虽然当时没有什么感觉，时间久了可能会增加健康隐患，像子宫内膜异位症、痛经等问题会格外明显。

在经期可采用的减肥方式有很多，运动只是其中一项选择而已，在经期女性身体代谢力本来就比以往更高，这个时候只要在饮食方面做好配合是能有辅助减肥作用的。其实在经期来潮期间，体内黄体素与雌激素分泌远远不足，这个时候没有必要安排什么减肥计划，但有必要做好相关注意事项，比如注意保暖，注意饮食多吃含铁量高的食物。

在经期后第7-14天，这个时候体内雌激素分泌量开始增加，代谢能力再次提高，消化功能也进入最佳状态，这个时候绝对是减肥最佳时期，在此时就可以参与那些相对较强烈的运动，只要身体能力允许，每天坚持运动半个小时以上，久而久之效果会越来越好。

关于生理期可以运动减肥么，上述内容中已详细说明，运动是可以做，但只能选择舒缓类的运动项目。以慢动作有氧运动为主，每天坚持30-60分钟左右，并不会比激烈型运动对减肥的帮助小。

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