减肥每天跳绳多少下合适呢？

对于想减肥的小伙伴都清楚的知道运动是最为有效的减肥方法，但多数的小胖子都是因为缺乏运动所导致的肥胖，因为有些运动不适合过于肥胖的朋友。但跳绳不同于其它运动，它可以更加安全，减肥效果也是非常明显的。那么，减肥每天跳绳多少下合适呢？

想通过运动来减肥的朋友在我们身边有很多，而跳绳减肥更是一种老少皆宜且特别适合大多数想减肥的朋友来选择的运动项目，因为它门槛低，也没有场地的限制，自己也可以跳。下面我们就来介绍一下减肥每天跳绳多少下合适，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳可以减肥吗？

在我们人在跳绳时，可以消耗的卡路里要远比跑步多，因为它可以在短时间内提升跳绳者的心率，达到有氧运动区间，可以更好的减掉脂肪，达到减肥瘦身目的。所以想减肥的小伙伴可以每天跳绳十分钟，即能达到慢跑半小时的运动量。当你坚持一段时间后，可以不断加长跳绳时间，跳越久越有理想的减肥效果。

2减肥每天跳绳多少下合适？

想减肥的话，当然是跳越久越减肥，但根据每个人的体质不同，每分钟平均可以跳80-100下。想减肥的话，有氧运动的时长最好保证在四十分钟，但跳绳十分钟即能达到减肥效果，所以每次跳绳一千个就能消耗一定的脂肪，我们都会建议想减肥的朋友每次跳绳时间不要超过半小时，这样对脚踝及双膝都可以有很好的保护作用，任何事情都需要注意保持运动的量，不超量才是最健康的运动方法。

3跳绳注意事项：

我们最终的目的是为了健康的减肥，所以跳绳时最好穿着运动服装，一双有回弹作用的运动鞋，在跳绳之前做好热身，使心率上升之后再运动，切记不要直接跳绳，以免对身体造成伤害，在跳绳之后也要做好拉伸动作，可以使肌肉更加舒缓，还能避免腿粗。

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