减肥是不是要多喝水

水为生命之源，多喝水大有裨益，因此，在日常生活中大家都提倡多喝水，否则会让身体处于亚健康状态，而有人也说多喝水有利于减肥，这是真的吗？究竟，减肥是不是要多喝水呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥是不是要多喝水

据实践表明，减肥期间多喝水对减肥是非常有帮助的，这是由于喝水不仅能有效的促进身体的新陈代谢，除此之外，还可以增加饱腹感、减少食欲，加速减肥效果。需要提醒大家的是，在减肥并也并不是喝水越多越好，专家提醒，如果过量的喝水还非常的有可能会引起水中毒，因此，减肥者可以要根据自己的身体状况来自行调节，通常来说，减肥期间保持每天8杯水的饮用量即可。

减肥期间多喝水能抑制食欲，水是非常不错的食欲抑制剂。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，而且水分可以撑起胃部的空间，因此这亲就可以大大的减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

再就是，在减肥期间多喝水还可以帮助大家提升代谢，不知道大家有没有发现，我们在多喝水后，出汗也多了，去厕所的频率也提高了，因此对减肥是非常有帮助的。

对于减肥者来说，多喝水有助于避免便秘想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪就不能燃烧，代谢缓慢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

减肥是不是要多喝水？综上所述，减肥期间是要适量的多喝水的，虽然说采取适当的方式多喝水是能够减轻体重的，但是朋友们一定要选择正确的喝水时间。比如每天早起喝一杯温水，促使肠道内的毒素、油脂加速从体内排除，也可以在每天中餐和晚餐前，可以适当的喝多一些水，使自己产生饱腹感，减少高热量食物的摄入等。但是要注意晚上睡觉之前尽量的少喝水。

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