减肥能吃糙米饭吗 减肥能吃哪些主食

积极减肥瘦身已经成为生活中很多人都在做的一件事情，而减肥并非是一件容易的事情，需要积极做好饮食调节、运动调理等，持之以恒地坚持下去最终能够有很不错的效果。尤其是在减肥期间控制好热量摄入是很重要的。那减肥能吃糙米饭吗？减肥能吃哪些主食？下面我们一起来详细了解一下！

减肥能吃糙米饭吗？

说到减肥能吃糙米饭吗这个问题，其实减肥期间是可以吃点糙米饭的。首先糙米能够调节不饱和脂肪，可以加快肠道蠕动，再加上糙米含有的热量低，非常适合减肥期间食用，能够减轻热量的增加，同时糙米饭当中含有的血糖指数也很低，吃糙米令人极易有饱腹感，能够有效控制食量的摄入，控制好热量，因此减肥期间以糙米饭为主食是非常有帮助的。

那减肥能吃哪些主食？

（1）红薯或紫薯

红薯当中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够有很强的饱腹感，热量低，含有的脂肪量也很低，因此是非常适合减肥瘦身吃的一种主食。而红薯或者紫薯并不需要特别烹饪，只需要上锅蒸熟就可以了，非常简单方便。

（2）紫米

紫米也是非常适合当减肥主食的一种食材，首先紫米除了可以增加饱腹感以外，还含有很丰富的维生素 B1、B2 和叶酸，多食用紫米可以益气补血、暖胃健脾。另外，紫米皮上还含有大量的花青素，能够很好地满足机体所需，因此大家可以多吃些紫米。

以上就是关于减肥能吃糙米饭吗的相关内容介绍，毫无疑问减肥期间是可以吃点糙米饭的，但是即便是吃糙米饭的话也需要控制好食量。除此之外为了更好地帮助减肥瘦身，在减肥的过程中大家还需要注意保证充足的休息和睡眠，并且还需要积极运动锻炼，持之以恒地坚持下去，最终才能够有很不错的减肥效果。

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