糙米饭可以减肥吗

很多人都明白了，想要美好的身材，想要更多的健康，应该多吃一些粗粮，可是粗粮的种类有很多，并不是每一种粗粮都是始终受人欢迎的，有些人觉得糙米的口感还是很不错的，而且用糙米做的饭吃起来还很香，那么这些朋友非常想知道经常吃糙米饭可以减肥吗？

糙米制作成的饭虽然不具有减肥的功效，但是辅助减肥的效果还是不错的，因为这种饭的热量非常低，比普通的大米饭热量要低了3%左右，所以在减肥期间，吃糙米做的饭对于抑制发胖还是很有帮助的，不过低热量的食物并不等于没有热量，所以吃糙米做的饭时也要控制摄入的量，糙米中含有多种微量元素，还含有一定的蛋白质，所以糙米不仅能够起到辅助减肥的作用，还能补充身体每天所需要的正常营养。

在减肥期间除了要控制饮食之外，还要多加强运动，运动的方法有很多，有些人会采用跳绳或者跑步这样剧烈的运动，也有些人会选择瑜伽或者卷腹运动平板支撑之类的静态和半静态运动，不论选择什么样的运动方法，一定要做到每天坚持，并且随着自己身体适应的情况，逐渐增加运动量，这样才能使减肥有更好的效果。

不仅是为了减肥，为了健康也应该适当的多吃一些粗粮，除了糙米之外还有玉米荞麦面以及油麦面，都是非常不错的粗粮，这些食物适当的调理食用，都可以促进身体健康，而且还能使减肥更加容易有效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，吃糙米饭可以减肥吗？希望所有需要减肥的朋友们都能对粗粮的作用有一个正确的认识，也希望所有的减肥人群都能正确的调整饮食，粗粮细粮，蔬菜水果以及肉食都要适当的吃一些，只是记住吃肉的时候不要吃肥肉，也不要吃油炸过的肉。

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