减肥可以吃粥吗

减肥可以吃粥吗？粥是日常生活中最常见的食物之一，尤其是在北方，大多数人都有喝粥的习惯，而对于减肥的人来说，总怕喝了粥以后会影响到减肥的效果，这时他们会问，减肥可以吃粥吗？减肥期间可以喝什么粥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

减肥可以吃粥吗

首先，减肥期间是可以喝粥的，这是由于粥的热量是比较低的，　建议大家在减肥期间可以适当的喝一些粗粮粥或者是蔬菜粥，以及海鲜粥等。

1、杂粮粥：

做法：杂粮粥，不可以放大米，只可以放粗粮，通常来说，粗粮与水的比例为1：5，慢慢的熬煮到黏稠就可以了。杂粮中富含大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，而且喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。因此减肥的朋友们平时可以适当的多喝些杂粮粥。

2、蔬菜粥：

做法：蔬菜粥也适量减肥者食用，减肥者可以根据自己的喜好来选择，比如包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎，然后再放入适当的米煮制就可以了。据相关研究表明，蔬菜里面含有大量的食用纤维，而这些膳食纤维对人体健康是大有裨益的，这些有效物质能有效的刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。

3、海鲜粥：

做法：海鲜粥，首先要准备适量的虾仁或鱼肉等，要把这些食物切碎，然后放少量米熬煮就可以了。虾不仅味道鲜美营养价值还很高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，这种有效物质可以有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，瘦身效果很明显。

减肥可以吃粥吗？综上所述，在减肥期间是可以喝粥的，但是大家要注意，不可以为了减肥而只喝粥，否则不利于身体健康，比如会引起营养不良等，要想健康健康，只有饮食与运动相结合才可以达到更理想的效果。

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