晚上跑步减肥还是早上跑步减肥

运动绝对是减肥计划中不可忽略的重要组成部分，通常建议把运动和饮食相配合才能达到真正的减肥目的。减肥的主要目的是将体内脂肪燃烧掉，消耗掉，如何燃烧当然是选择正确的运动方式，而跑步绝对是所有运动项目中大家首先会选择的项目之一，可能是因为跑步不需要特别学习，只要让身体跑起来就可以，没有什么技巧。晚上跑步减肥还是早上跑步减肥效果好？

想把跑步作为减肥计划中的主要运动项目，可又开始矛盾，到底晚上跑步减肥还是早上跑步减肥？有的人习惯性晨跑，而有的人习惯性晚上参与跑步，让很多第1次参与跑步的人，有些不知所措。对于刚刚计划减肥的人来说，希望能利用最短的时间达到最好的减肥效果，有这样的期待，所以减肥方式肯定要正确，否则就会影响减肥效果。

跑步本身对减肥确实有作用，至于晚上跑步减肥还是早上跑步减肥，其实没有太大的区别，因为跑步是不是能减肥与跑步时间段没有太大有关系，只与跑步持续时间长以及跑步时的强度有联系的。如果个人时间允许的情况下，每天早上跑过一次，晚上跑步一次，肯定对减肥的帮助最大，实在时间排不开，那么就根据个人时间条件选择适合的时间。无论什么时候跑步，首先要错开吃饭时间，一般建议用餐时间间隔一个小时左右，不会增加肠胃负担，而且还能保证热量消耗。

即使早上参与跑步，也不要空腹跑步，最好起床后先喝一杯温水或者喝一杯牛奶，给自己肠胃囤积一点粮食，才能保证在跑步时不会出现头晕目眩等问题。很多人因为空腹跑步，会降低跑步，热量消耗，没有食物补充，身体的代谢能力就会降低，那么即使参与一定时长，跑步减肥效果也不是很好。

总之，在晚上跑步减肥还是早上跑步减肥这个问题中，不要太过于纠结，只要参与跑步，都会有减肥作用，从减肥的角度，来看时间段的选择，对减肥效果并没有太大影响，重点在于跑步时的跑步速度，以及跑步坚持的时间长度要把握好，只有这样才能对减肥有帮助。

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