水果能减肥吗

很多人在减肥的时候都不知道吃点什么比较好，尤其是知道了减肥的时候不能吃甜食也不能吃肉食之后，因为水果中含有很高的糖分所以有些人认为减肥也是不能吃水果的，可是也有人说水果中的维生素含量比较高，吃了有助于减肥，这样就形成了两种不同的言论，那么今天就来带大家了解一下吃水果能减肥吗？

吃水果是具有一定减肥功效的，水果中虽然含有一定的糖分，可是水果中的糖分大部分都是果糖，果糖不会像蔗糖和葡萄糖一样大量的沉积在身体当中，大部分果糖都是可以通过新陈代谢被排出去的，而且果糖的热量也没有葡萄糖和蔗糖那么高，所以适当的吃一些水果是可以的，而且水果中含有大量的维生素C，对于抑制脂肪在肠道中被消化分解吸收有一定的功效，也有促进新陈代谢的作用，所以经常吃水果只要不过量就不会导致发胖。

减肥期间每天都应该适当的补充一些营养，虽然不能摄入高热量，但是也不能任何有营养的事物都不吃，要适当的补充蛋白质和微量元素要有维生素，糖分虽然吃的多了会导致身体发胖，可是正常食物摄入还是需要的，否则身体基础代谢得不到正常所需的营养，也很容易发生低血糖或者营养不良的情况。

减肥期间不能单纯从饮食上进行控制，还需要多加强运动，运动每天的时间不能低于三十到四十分钟，也不能中途间断，每天坚持运动可以消耗大量的皮下脂肪，只有皮下脂肪被消耗的多减肥才会有明显的效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底吃水果能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能对水果的减肥作用和功效有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能用正确的饮食方案来达到减肥的目的，适当摄入营养，抑制热量吸收，才是正确的饮食减肥方法。

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