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日常消耗卡路里的运动减肥窍门

2010-10-06 04:11:00爱美网
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核心提示:很多MM在不经意吃多了之后,第二天便会狂做运动来消耗昨天多摄入的卡路里,以防其转化为脂肪。其实并不用这么辛苦,只要平时养成一些运动的小习惯,就可可以有效防止肥肉缠身。下面小编就来为你介绍一些日常消耗卡路里的运动减肥小妙招,让你一边忙碌着手头上的事情,一边也可以做做小运动,轻松减肥!<br>

  在打电话的时候 小腿上提体操

  桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题,也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼&伸展运动,打造毫不浮肿的美腿吧!

  坐在椅子上,单腿上抬,水平伸直,脚背向上与腿呈直角,膝盖绷紧,维持10秒。另一边同样进行。随后,可将腿放下,脚跟着地,脚尖尽可能向后收,充分拉伸。

  每2分钟的电话消耗10.6Kcal,1分钟约耗费5.3Kcal。

  疲惫的时候,换一种方法

  一边休息,每3分钟消耗6.6Kcal,上半身也加入拉伸更彻底。

  在等待电脑开机的时间里 手掌开阖体操

  按下电脑的电源键,等待开机的这段时间,也能成为绝佳的锻炼时刻。有肩膀&颈部酸疼的话,特别推荐以下体操。

  手臂伸直,手掌向上,重复握拳&张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。

  在买东西的时候 下蹲体操

  一边消耗热量,一边营造优雅的淑女形象,相信这是大家的愿望吧!拿去下方的物品时,可是大有讲究哦!

  与货架平行站立,上半身一边扭转,一边缓缓屈膝,伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。   假设每天30次共消耗17.5Kcal,1个动作以花费10秒为基准。

  NG!勉强伸手可不行!

  在使用吸尘器的时候 跨步下腰体操

  打扫房间的过程,不妨也融合身体锻炼,还能为家务增添乐趣!大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼!

  在使用吸尘器的时候,不妨跨出一大步,尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作,温和刺激腰部肌肉群。

  每10分钟的家务共消耗48Kcal,1分钟约耗费4.8Kcal。

  不妨继续加入上半身扭转。

(实习编辑:闫丽莉)

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