什么东西越吃越瘦 让你不用担心

　　减肥成功的秘诀是什么，怎样才能越吃越瘦呢？选对食物制定瘦身食谱找到越吃越瘦的食物是很重要的一环。下面为你介绍伊达式燃脂法，告诉你有什么好的削脂食材，运用削脂食材做成瘦身食谱，让你越吃越瘦，减肥成功！快来试试这个伊达式燃脂法吧~

　　越吃越瘦的食物万用燃脂豆浆

　　替代难消化的牛奶，大量蛋白质也是重要营养来源，让你燃脂也能喝到超美味饮品!

　　1.豆浆+红茶

　　加在一起就是最新的消脂soytea，也推荐使用绿茶。

　　2.豆浆+抹茶

　　豆浆抹茶混合加热，燃脂效果强力加倍。

　　3.豆浆+蔬果汁

　　补充维他命群，蔬果酵素能帮助消化，是新时代饮品。

　　C　去脂料理绝技

　　传统减肥为避免油炸物，以为吃看起来不油的广式饮茶准没错，这才是大错特错!使用芝麻油，快炒肉类或蔬菜才有均衡营养，反而小笼包才是假清爽真吸脂。

　　越吃越瘦的食物燃脂系料理可大快朵颐

　　增脂系料理千万可别动筷

　　含面粉成分的加工制品，是吸脂大王，不但阻止你燃烧能量，还会囤积在体内，点菜前要先想一想。

　　1.炸春卷

　　小小春卷，外圈却有厚厚面粉皮，再进油锅热炸NG!建议使用不油炸的卷皮做成的春卷替代。

　　2.锅贴,馅饼

　　外层也是面粉包裹，加上使用肥肉部位的内馅，吸收脂肪超容易～

　　3.广东炒面,泡面

　　油炸脆面最要不得，基本食材可变成米饭，广东烩饭是不错的选择喔!

　　健康油类拌炒新鲜食材，可达到基本所需热量，身体就会开始自行消耗，同时兼顾营养均衡，多吃多健康。

　　1.炒什锦

　　多种海鲜与时令蔬菜快炒，配上白米饭营养均衡。

　　2.醋溜肉片

　　猪肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋类，超值得推荐。

　　3.韭菜炒猪肝

　　猪肝除补血之外，还含有大量营养素，增进美容效果，韭菜也还富含纤维。

　　4.杏仁豆腐

　　杏仁含维生素E及单位不饱和脂肪酸，是帮助燃脂的可口甜点。

　　越吃越瘦的食物生鲜食材

　　自然食材营养成分高又容易取得，傻傻地吃减肥偏方不如亲自上街买菜，洗手作羹汤来顿美味伊达削脂餐!

　　1.鱼类

　　(1.)生鱼片…含大量酵素，加上温热性配料

　　如洋葱、姜、长葱等，效果更佳。

　　(2.)青鱼类…秋刀鱼、鲭鱼、竹荚鱼等

　　也帮助消脂，煮熟更加分。

　　(3.)寒带鱼类…食用寒带生长鱼类可温暖体质、加强代谢，推荐鲑鱼和柳叶鱼。2.肉类

　　(1.)羊、牛、猪…富含超燃脂的左旋肉碱，建议腰肉、腿肉等少脂部位。

　　(2.)块状肉…选用近乎原肉、加工较少的块状肉品，效果比细碎绞肉好。

　　3大选食秘技

　　分为生鲜食材、万用豆浆、实体料理...

　　3大推荐，让你享受美食、漂亮瘦身!

　　3.蔬菜类

　　(1.)根茎类…马铃薯、牛蒡等根茎蔬菜除有饱足感，也能保暖身体。

　　(2.)沙拉…饱含酵素的生菜，是每日的必吃食材。

　　(3.)白萝卜泥…帮助消化蛋白质，是鱼肉类的良伴。

　　4.水果类

　　助燃系…

　　橘子、苹果、梨子、草莓、柿子

　　每天只需选择常见的单种水果，吸收适量酵素加快脂肪排出。

　　增脂系…

　　芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、凤梨

　　过度高量酵素，反而太刺激肠胃，造成身体负担喔～

　　春季，食欲旺盛得让人汗颜，即使理智一再告诉自己，再吃下去，就成球体了，但是，还是止不住一再入口的美食。你是否还在为不能节制而痛苦挣扎?其实，减肥成功的真正秘诀在于吃什么，而不在于吃与不吃。以上是小编为你带来日本营养师伊达修美所设计的伊达式燃脂法。它打破一般传统观念，不再限制量的多寡，而是聪明选择食物种类，让你好吃又能瘦!一起看看越吃越瘦的食物，什么食物让你越吃越瘦!

（实习编辑：闫玉庚）

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