17条减肥小建议 清体又瘦腰

　　你是不是因为突出的小腹而懊恼不已呢？不要再烦恼呢。今天小编教你17个排毒小妙招，帮助你排出肠毒，一身轻松，从此以后你就可以纤瘦的身姿展示在别人面前，让你做个无毒美人。

　　1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

　　2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

　　3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

　　4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。 　

　　5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。

　　6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

　　7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

　　8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

　　10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

　　11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

　　12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

　　13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。

　　14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。

　　15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

　　16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

　　17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源

（实习编辑：闫玉庚）

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