冬季减肥方法：瘦腰减腹全纪录

　　为了抑制冬季的寒冷，大多数人都会选择多吃些高热量的食物来维持身体热量。而水桶腰大多数就是在这个时候缠上我们的了。冬季有大衣遮挡还算好，等来年开春，脱下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子，那才叫人难受。趁着还在冬天，就开始学学如何减掉水桶腰，变身小腰精吧。

　　1、规律饮食

　　刚开始减肥的时候，大多都是盲目的减。以为能少吃一顿饭就能瘦一点。长期以往，不仅没有瘦下来，体质也变差了。努力了却没有得到回报，都是因为努力错了方向。经过咨询，才知道，正常的饮食习惯，反而对减肥有不小的帮助。一餐之中，米饭最好控制在一碗以内，少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。

　　2、补充水分

　　减肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，还可以帮助体内排毒，加速新成代谢，从而达到减肥效果。简单说，就是消耗卡路里也要有水参加。想瘦腰就要比减肥喝更多的水，因为水分润肠后，可以避免便秘的烦恼，并带走堆积在肚子上的肥肉，所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

　　3、适当运动

　　自减肥以来，我都没有去过健康房，因为觉得没有必要。真心要减肥的话，哪里都是运动场。还有一个原因，就是我平时不太运动，一下子要抬高运动量，实在是怕吃不消。小运动一定有效果，因为离单位还算近，所以就尝试着搭车去上班，走路回家的方法。一天下来，运动量也算是达到了。

　　4、清谐茶饮

　　下班走路回家的时候，同事们都知道了我是在实行减肥瘦腰计划。都开始纷纷的向我推荐减肥产品。本来不打算使用，后来耐不住了，在淘宝网上购了一款中药减肥茶，是天方一草堂的清谐茶，挑的时候是抱着它标榜纯天然，无任何副作用，哪知效果出奇好，一下子减了好几斤，真是要谢谢同事的热心推荐了。

　　5、规范作息

　　看了很多减肥经验的文章，知道了规范的作息，是减肥成功的一半。于是就每天都固定吃饭时间睡觉时间，久了后，不仅觉得自己脸色好像变好，身体也变棒了，实在是福气啊。

　　我也经历过刚减肥时，急着想要瘦下来的心境。后来发现，心急真的吃不了热豆腐，尤其是减肥这事，更是急不来。现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。

（实习编辑：闫玉庚）

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