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吃什么能瘦身

2020-10-15 00:00:0039健康网
核心提示:减肥的时候总想知道吃什么不会胖,今天就来说一说能瘦身的食物有哪些。

减肥的时候总想知道吃什么不会胖,今天就来说一说能瘦身的食物有哪些。

能瘦身的食物

冬瓜,不含脂肪和钠盐,利尿除湿。肥胖者多有多水,肌肉无力,民间常用冬瓜汤喝,减肥效果明显。冬天用干冬瓜皮30克水煎服,也可以减肥。

黄瓜,黄瓜中含有一种能抑制糖成脂肪的丙醇二羧酸,肥胖者常吃黄瓜减肥的功效。黄瓜还含有更多的细纤维,能促进胃肠蠕动,增加排便,降低胆固醇吸收。

苹果,许多减肥的人吃苹果是因为苹果含有丰富的维生素和纤维素,这对排便有帮助,而苹果含有水果酸,可以促进新陈代谢,肥胖的人经常吃苹果等食物可以起到消除脂肪的作用。

梅子,梅是一种富含有机和无机酸的碱性食物,特别是柠檬酸,对热能的代谢有很好的作用。 一些专家认为,梅子是一种减肥食品,而日本等国家则以梅子及其产品减肥为主,深受欢迎。

燕麦,燕麦可以作为主食食用,但是减肥的时候要避免一些含糖量高,淀粉含量高的食物,比如米饭,馒头,面条,汉堡包等,还有燕麦,有很好的美容价值,能吸收水分,也有很好的饱腹感,热量也很低,经常吃燕麦也能防止便秘。

豆类食物,减肥过程中不缺乏蛋白质。但是牛肉,猪肉这些红肉的蛋白质虽然很高,但是热量也比较高,减肥的人最好选择豆类食品或者鸡蛋,鸡肉比较合适,适当的摄入蛋白质可以满足饥饿。

魔芋,魔芋不仅含有多种营养物质,而且在其他植物中也含有一种稀有的甘露聚糖。糖具有高膨胀、高弹性、高粘度的特点。 魔芋及其加工品不仅能吸收胃液,降低食欲,还能产生饱腹感。

茶叶,茶不仅能解油腻,还能减肥,浓茶的效果更显著。在日本、法国等地,中国的“普洱茶”和福建的“乌龙茶”特别受欢迎。实验表明,肥胖的人每天喝三杯普洱茶,一个月后,血脂下降,体重减轻,所以法国女孩称之为“刮宫茶“。 

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