哺乳期如何健康减肥

大部分女性在怀孕期间都不会太注重自己的身材，因为所有的注意力都在肚子里的胎儿身上，等到孩子出生之后，很多产妇才突然发现自己的身材胖了好多，这种情况下就很想让自己的身材瘦下来，但是这段期间还需要给孩子进行哺乳，所以很多哺乳期的女性朋友很想知道哺乳期如何健康减肥？

哺乳期健康减肥方法一：饮食调理

在哺乳期的时候，虽然需要吃一些营养高的食物，但是也不能吃热量太高的，而且不要吃的太多，哺乳期间可以多吃一些动物，肝脏，坚果，水果，蔬菜和各种谷物杂粮，但是不要吃肥肉和油炸食品，也不要吃过多的甜食，这些食物会使人发胖，而且对婴儿的肠胃健康也没有太大的好处，尤其是含脂肪量高的食物，尽量要少吃，因为宝宝吃了含脂肪量过高的奶水也容易发生腹泻。

哺乳期健康减肥方法二：适当做运动

在哺乳期的时候，要适当的做一些运动，自己带宝宝也可以帮助身体消耗更多的热量，每天做做瑜伽，健身操或者呼啦圈之类的运动，对于减肥非常有帮助，如果在哺乳期间能够将调理饮食和加强运动这两种方式相互结合，那么减肥的效果也会更好一些。

哺乳期健康减肥方法三：调整作息

有很多女性朋友在生了孩子之后，由于要带宝宝出现了作息不规律的情况，经常熬夜或者黑白颠倒，就会导致内分泌失调，所以尽量想办法调整自己的作息，对内分泌做很好的改善，就能起到一定的减肥作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了哺乳期如何健康减肥？希望所有的女性朋友都能对哺乳期减肥的方法有一个正确的认知，在哺乳期间，除了要做好这些对减肥有帮助的事情，还要多注重宝宝的身体健康，在饮食上不要吃过于寒凉的食物。

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