名模王圣芬瑜伽魔鬼身

　　身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。

　　现实生活中，身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断。

　　名模王圣芬，身穿轻薄春装，大胆激凸，曼妙体态让人惊艳，虽然已经是一个小孩的妈，但她照样维持魔鬼身材，到底王圣芬是怎麽做到的?

　　一身古铜色的肌肤，看得出来王圣芬很爱运动，游泳、慢跑或有氧运动，通通难不倒她，接触瑜珈已经五年多的王圣芬，平时不管是休息还是工作。

　　只要一有空档，她一定找时间练瑜珈，慢慢深呼吸，她还要教大家一个抗老秘招。天天做瑜珈，常常深呼吸，勤作舒展体操，配合正常饮食和运动，雕塑傲人好身材，这是王圣芬的好美丽秘笈，你记住了吗?

　　瑜珈呼吸法与经典10式

　　有效的呼吸技术——腹式呼吸

　　我们来学习有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身体平躺，把一双手放在腹部上，开始深深地吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。

　　瑜珈经典10式——强健身体，保持瘦身的秘密武器

　　以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

　　1、Mountain POSE(森林式)

　　双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。

　　2、踮脚尖森林式

　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

（实习编辑：何丽丽）

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