美女娜娜15天減掉九斤高招

　　现在我要开始说我减肥的方法啦~~

　　希望对姐妹们能有所帮助 1.早晨喝一杯蜜水 润肠道 不要一小口一小口的喝哦~~ 要大口大口的快速喝下去

　　2.喝过蜜水``过5分锺之后``要喝绿茶粉和酸奶 绿茶粉在茶叶铺就可以买到 25元一包 里面有20小包 一小包可以用两天 酸奶最好是选择无脂的 选择低脂或者是酸奶也可以 不过没有无脂的那么好 我选择的是养乐多 这个是无脂的```

　　3.吃过绿茶粉和酸奶之后建议再吃个苹果 绿茶粉和酸奶的搭配主要功能就是排毒 把身体中的毒素排出来

　　4.早饭、午饭一定要吃 但是一定要掌握好分量 早饭就不要吃的那么油腻 一片全麦面包、加点水果就可以了 午饭吃个6、7分饱就可以了

　　5.这个就是过午不食 不过如果实在饿的不行 那就吃点 但是一定要吃的很少呦~

　　6.游泳是多么好的运动不用我多说了吧 不过游泳有时也会让妳增肥呦 因为这个运动会消耗很多体力的``` 往往在游泳过后会相当饥饿 反而吃的更多 这个时候就要靠姐妹们的自觉性喽

　　7.我从网上搜到一套瘦腿操 第一步：跪在床上，俯下身，双手撑住 把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。 第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~!

　　我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持!不能偷懒哦!! 第三步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右!做80个!每天!这个方法对大腿根部的肉肉很有效果!!

　　这个运动呢就是在坚持!!!不坚持是不行的 也是看不到效果的

　　8.晚上的时候呢还是要在临睡前喝一杯蜜水~~

　　恩恩```小娜娜的经验就介绍到这里啦~~ 还有就是记住千万不要吃太多 如果饿了就吃点西红柿或者是黄瓜、苹果

（实习编辑：何丽丽）

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