吃什么可以长胖

　　天下的事，真的讲不清。当减肥药漫天飞的年代，大家都努力在减肥。我却为吃什么可以长胖而苦恼。别人在打听怎样能减肥不反弹，我却在问怎样可以长胖。结果引来众多的白眼，真的感到很不自在。

　　我没有挖苦胖子的企图，更没嘲笑别人长的胖。 我确实感到一辈子太瘦，亲戚朋友都说我在家里受到虐待，没吃饱。

　　有谁知道：我特能吃，到我家一起吃过饭的朋友惊呼，你一顿起码吃掉别人2顿的东西。有人老失眠，可是我历来倒头就睡，还呼噜震天。 别人干家务辛苦劳累，我在家可是甩手掌柜。

　　有人会说，你可能有糖尿病之类的`，我没有所知道的疾病。我不挑食，不忌食。酸、甜、苦、辣 什么都吃，就是不长肉。俗语说：有钱难买老来瘦。 呵呵，我不知足啊，就是想知道吃什么可以长胖。现在收集到佳文一偏，就算自勉吧。

　　——一定要坚持吃早餐。

　　——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

　　——有条件多喝各种营养粥。

　　——建议多喝酸奶，而不是牛奶。

　　——运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

　　——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。

　　——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。

　　——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。本人基本一天都上了五餐，肚子饿嘛，不知为啥瘦人总是饿得快!

　　——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。

　　——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻,因为拉肚子也是很容易瘦的。

　　——喝蜂蜜水(有条件可以天天喝)，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。

　　不知足啊，就是想知道吃什么可以长胖，呵呵。希望天下的瘦人都能够如愿长胖。

（实习编辑：江燕）

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