专业健身教练,营养专家吕梁:毕业于北京体育大学,健身健美专项,国家一级健身指导员,国家二级健美运动员,特长:增重增肌,减脂,塑型。
大家好,我是吕梁!我周围也曾有些男男女女,原来都瘦得不行,怎么吃也长不胖,一个劲儿地想增肥。渐渐地,有些人到了中年后,自然而然地就胖了起来,还有的人(比如女的),生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己 的体重担心,只要健康就行了。
说不定大学毕业工作后,环境轻松了,体重自然而然就会增加,您也会变得更强壮。 对瘦人如何增肥,我也进行过系统研究,瘦人增重,如同胖人变瘦一样,也需要有持之以恒的精神。
我为瘦人想增肥的朋友提出了三点见意: (1)品种多样,增加营养; (2)锻炼身体,增强体质;
(3)保持心情愉快。对您来说,前二点 是不成问题的,那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感,郁郁寡欢?
吕梁建议您: 1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来 做后盾。可以多关注吕梁博客中教您做的营养餐。 总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看! 那麽,瘦女孩,想知道如何长胖吗?别急。吕梁告诉你!
(实习编辑:江燕)
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擅长领域:郑州长江不孕不育医院马春芬医生擅长不孕不育,月经失调,子宫肌瘤,卵巢囊肿,宫颈糜烂,痛经闭经,子宫出血,乳腺增生,盆腔积液,多囊卵巢综合症,输卵管不通,中药保胎。
擅长领域:郑州长江不孕不育医院封全灵医生擅长妇科良恶性肿瘤的诊断和治疗、妇科宫腔镜腹腔镜手术、妇科内分泌疾病的诊断和治疗
擅长领域:擅长妇科常见疾病诊治,对于各类妇科常见病、多发病及复杂疑难病症的微创伤诊断与治疗,具有丰富的临床经验。熟练掌握腹腔镜、宫腔镜手术技能,熟练应用腹腔镜、宫腔镜、开腹及阴式手术对异常子宫出血、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、不孕不育、生殖道畸形、宫腔粘连、宫腔内异物、胚物残留、宫内环嵌顿以及盆腔器官脱垂性疾病进行手术治疗。擅长早期子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢癌的腹腔镜治疗。