给增重的网友们一些有用的建议

　　我今年3月份到现在，一直在增加重量，同时也常到健康增肥网看看大家的经验。通过自己的增重和这里一些朋友的文章，今天有些建议给很渴望增重的朋友：

　　1，我为什么不说增肥? 增肥是简单的增加重量，或者增加肥肉(脂肪)，这些即便增加上去了，也很难看，而且很容易掉的。 我所说的增重就是科学的锻炼，加上科学的饮食而增加的主要是肌肉的重量。这样看上去，人才结实健美，而不是肥肉。

　　2，要想增重，就不要有什么不老而获的幻想。 要幻想通过喝什么增重粉，或者某些广告宣传的所谓的特速增肥丸，而什么都不锻炼的想法是及其错误的。那些广告都是骗人的，中国人这么多，片1个是1个。我以前就是有这样的幻想，花费很多钱，一无所获，而且丧失了很多信心。

　　要增重，很简单：科学锻炼，科学饮食。 就这么八个字，我从去年的106斤，增加到今年最高的136斤，绝大部分是肌肉。夏天到了，现在体重有些丢失，现在是134斤。其中，我上3个月没有锻炼，体重基本没有变化，这说明这样锻炼是可以保持体重的。

　　3，增重不要害怕别人嘲笑 我们瘦子，刚去健身房很害怕别人看不起。其实没有必要，要勇敢的迈出第一步，我刚去健身房时候，我是里面最瘦的男人。

　　过了几个月，后来健身房朋友告诉我说，我刚来时候简直就是麻竿一样，小胳膊小腿，现在粗壮多了。 我们要知耻近乎勇，循序渐进，不怕吃苦，一定可以成为一个结实的男子汉的。 最后祝福大家增重成功，希望大家能分分享经验帮助更多的人。

（实习编辑：江燕）

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