活肠运动一个月劲减赘肉

　　腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。

　　Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。

　　Step2：弯腰约45度，以鼻呼气1秒。 b>如果你是坐于办公室中，也可以做做这些运动来帮助减掉肚腩哦

　　a.坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

　　b.保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

　　c.另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

　　d.双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

　　e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美 b>改善骨盆歪斜导致的腹部脂肪囤积 如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。

　　骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，抑制食欲，这个体操就是F3体型人做的矫正体操，配合敲臀体操一起做，绝对能拥有曼妙身材。

　　趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀>>> 依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作

　　饮食配合——饮香蕉豆奶排废气 腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“ 废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉)，可改善“谷气”情况。释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。