瘦人长胖的妙方

　　很多瘦人都想知道到底如何长胖。有人羡慕那些身体长得魁梧的人;有人四处寻找长胖的妙方。长胖的妙方究竟有没有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活动”就行。但是，长一身脂肪并非健康，严格地说应该叫它肥胖病”。所以人们不应该追求长胖，而是应该寻求“长壮”的妙方。

　　如何才能使身体健壮呢?不外乎两点：一是要“练”，进行体育锻炼;另一是“吃”，要注意营养。光“吃”不“练”或光“练”不“吃”，都达不到健壮的目的。

　　有些瘦人是属于表现为单纯性消瘦，属生理性消瘦，无明显的内分泌代谢疾病和特殊临床症状，它的发生与年龄、遗传、生活习惯及肌肉脂肪特征有关，常见的消瘦者大多属于此类。

　　知识：什么是单纯性消瘦?

　　因此，如果是单纯性，你可从以下几个方面进行调理：

　　1、多吃富含锌和维生素B的食物;

　　2、应少食多餐，这样才有助于增加热量的摄入，每天摄入的热量要有积余才能增加体重;

　　3、按时进餐的同时吃些甜食;

　　4、每天要摄入充足的蛋白质，并选择容易吸收的食物;

　　5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用;

　　6、在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理;

　　7、保持适当的锻炼。

（实习编辑：江燕）

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