增重食谱的相宜与相克

　　增重OR减重 你的增重食谱选对了吗? 增重食谱的相宜与相克

　　相宜

　　肥肉 原因：富含动物脂肪，容易增重。

　　鸡蛋 原因：营养价值高，增加体重。

　　鸭蛋 原因：高脂肪，高胆固醇，加重肥胖。

　　龙眼肉 原因;高糖、高热量食品，甘温滋腻增加体重。 葡萄 原因：富含葡萄糖，易被人体直接吸收

　　白糖 原因：易导致肥胖症 相克 芹菜、韭菜、竹笋、菠菜 效果：含纤维较多，能通过大便而排出肠内过多养分。 蘑菇、甘蓝、奶酪、苹果 效果：稳定血压，降低食欲，控制体重。

　　大蒜 效果：食后能有效地排除在人体内积聚的脂肪。

　　黄瓜 效果：能抑制食物中的糖在体内转化成脂肪。

（实习编辑：江燕）

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