收腹美腰小动作

　　女士长期坐在办公室里难免肚子上会长“游泳圈”，男士也会因此出现大肚腩。恼人的赘肉该怎样甩掉成了人们所关注的。在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。

　　第1式 1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方。

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第2式 1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。

　　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第3式 1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。

　　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第4式 1.自然平躺于地面上，双脚伸直。

　　2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

　　第5式 1.侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡。

　　2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边(来回动作反覆做10次)。

　　第6式 1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧。

　　2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上。 除了勤练习外，最好配合收腹瘦腰的食谱，这样才能更迅速的减掉腰腹赘肉。

（实习编辑：何丽丽）

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