网友的美食减肥经历陈述

　　当时由于看了几个姐妹的帖子，上面的女孩子跟我情况差不多，但是她们单用节食的方法，时而吃得很少，可又往往克制不住“暴”的欲望。

　　她们这样的经历着实把我吓倒了，看看自己“脆弱”的肠胃，我转身离开了这里。后来，先后认识了嘿嘿J和爱爱J之后，才知道健康减肥才是正确之道。所以我鼓起全身的勇气回到了这里，开始了我人生中第一次认真减肥。

　　食疗营养曾经是我汲取基础营养知识的宝地，在那里，我学到了很多食物烹调、食用的禁忌。而美容护肤是我最经常呆的地方之一，在那里我学会了很多美容的小tips，更是掌握了丰富的美容饮食知识。

　　美国《读者文摘》把苹果列为十大健康水果之首，所以，我开始吃苹果。为了补充维生素C，我吃橙子。胡萝卜富含多种维生素，被列为十大使人越吃越年轻的食品之一，且有抗癌作用.

　　因此，我的冰箱里也总是胡萝卜不断。为了做到营养的均衡，我还经常补充不同的蔬菜、水果和肉类。主食方面，我的“小储备库”里有大米、面粉、pasta、绿豆和燕麦。

　　在烹调方法上，我不再吃油炸食品，一方面是因为受不了油烟，另一方面，吃油炸的东西的确对皮肤不好，不利于健康。我会经常炒菜，大部分都是清淡的蔬菜类，当然偶尔也会做做红烧肉、回锅肉等比较油腻的东西，也算过过嘴瘾。

　　有空的时候，做一个汤，既滋补身体，又美容瘦身;忙的时候，蔬菜水果做个沙拉，又或是清水煮菜，然后凉拌一下，既清理肠胃，又节约时间。

　　生活习惯上，我坚持早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。“一天之计在于晨”，从小到大，无论风吹雨打，早餐是我一天饮食中最重要的组成部分。

　　按照膳食金字塔的分类方法我们可以把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。我很庆幸我吃得足够营养。

　　牛奶煮燕麦是我早上最喜欢吃的东西，再加上蔬菜、水果和面包，虽然这样吃得比较“奢侈”，且耗费时间，但是这也的确对我一天的活动都有积极的影响，丰盛的早餐可以让我保持头脑清醒、神采奕奕(只是最近起床比较晚，一般吃饭就到中午了，其实这样很不好，我想我一定要改掉这个坏习惯)。

　　减肥期间，我吃得比较多的晚餐就是一些汤水再配上蔬菜了，清清淡淡的，但营养丰富且不容易让肚子感到饿。水果和酸奶一般是我的下午茶，毕竟空腹和饱肚子喝酸奶都不利于营养的吸收，而下午想吃的东西的时候，水果和酸奶就是最好的选择了。

　　不知不觉，我已经开贴减肥有一个多月了，我吃得仍然比很多姐妹们要多，跑步我还在坚持(当然，前一段的旅游也着实让我“腐败”了一番：每天都是垃圾食品，缺少运动且营养不均衡)。

　　虽然我的体重并没有持续下降，但我感觉得到来自身体的一点一点的变化：我已不怕外出走路，旅游回来也没有需要多少时间来恢复体力;

　　我脸上的痘痘不再如雨后春笋般地往外冒(呵呵，以前用止痘棒也阻止不了);我的皮肤开始更富有弹性。我相信我会变得美丽，且相信我会一天比一天更美丽。

　　在减肥这条道路上，我知道我还需要更加努力，但是我不会放弃美食，我要健康，我要美丽，但是我也要美食。 看到这位网友的陈述有没有一些启发呢?在减肥的同时我们应该注意我们的身体健康。

（实习编辑：何丽丽）

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