胖美眉20天速减14斤心得

　　处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。

　　有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的，不输给欧美超模的--那么好，一切从头开始。

　　于是开始了新一轮减肥计划。最关键的不是减肥药，不是绝食，不是腹泻，而是意志力，摒除一切外力的干扰，你将成功，这是我的减肥信条。

　　用名模做榜样激励自己 我下了决心效仿名模们，拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品?我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。

　　外出有不可避免的饭局时，日式快餐是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。

　　选择有利减肥时机，吃瘦自己 我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。

　　而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果是不能被我们遗忘的，那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们健康的身体状况要靠他们维系。

　　水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷 你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制，做独一无二的DIY美味甜点;你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉，放入冰箱中，随时饮用;

　　你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗糖。 而这一切只随你的方便及主观喜好而定!总之，当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时，一切都那么可爱!

　　诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢!它们都是如此的安全健康无副作用。 蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老以防营养流失。总之，一切都十分简单。

　　20天重塑自我 意志力主宰一切，拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋，按照计划实施了短短的20天，美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊，傲人修长的双腿引来无数目光。

　　纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部……都一一重现，体重也减至渴望以久的52公斤!再没有赘肉的尴尬，阳光海滩的海风吹过，一切都如想象中那样的美好……

　　减肥心得与你分享 1. 一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。

　　2. 选择一个最好的时机，找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。

　　3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点，不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。