158-110斤 美女健康减肥四法

　　健康减肥的感想二：

　　感觉不能吃减肥药。

　　我所知道的减肥药其药理作用大体分两种：一是减少吸收，主要是造成腹泻，严重刺激肠胃，时间长了会造成营养缺乏，夏季还会造成脱水。二是增加热量消耗，主要是通过刺激神经以提高新陈代谢，有比如心跳加快等症状。

　　时间长了会严重影响内分泌系统和神经系统，有些心脏问题的人还会造成猝死。总之，减肥药是以牺牲我们一生的健康为代价来减肥的，正所谓饮鸩止渴。而且，一旦停止服药，药理作用消失，体重立即反弹。

　　健康减肥的感想三：

　　极度节食，通常的结果有两种：

　　1是心理上产生严重的焦虑情绪，因为正常的饮食习惯是生物进化过程中几千万年的结果，是本能，你看所有的动物都没有节食和自杀的。而且由于难以坚持，导致心理性的虚假饥饿感，结果就是“暴”;

　　2极度节食会让身体自动降低基础代谢，就是以牺牲所有的功能为代价降低机体消耗，这是大脑中枢为了保命的高级反应。结果是，你减得越来越慢，稍一恢复饮食就大幅度反弹。

　　健康减肥的感想四：

　　单一饮食减肥法不合理。

　　一种是单一蛋白质法。就是只吃肉不发胖理论。

　　营养学家建议我们的饮食应该成金字塔形，塔底最大的部分应该是淀粉类食品和蔬菜等素食品，此类食品含有大量的维生素和纤维素，也有一定量的蛋白质和少量的油脂，能够基本健康的保证人体的正常需要。中间一层是动物蛋白质，包括各种肉食品。最少一层是脂肪类。

　　我们来分析一下这种安排的合理性。首先，素食品的最终代谢产物主要是二氧化碳和水，另外有一部分是不能消化吸收但是对人体非常有利的纤维素，直接通过消化道排出体外，促进肠胃蠕动，减少消化道癌的发病几率。

　　而蛋白质的分解产物除了二氧化碳和水之外，很重要的就是氨基尿素，需要通过肾脏代谢排出，就是中医所说的“毒”的一种——有害无益。脂肪就不用说了，本身人体就可以合成脂肪，多余的脂肪就是我们身上的胖肉肉。

　　另一种是低卡的单一食品法：包括红豆法、苹果法、黑米法什么的。营养非常单一，长期使用会缺乏多种人体必需的营养素。

　　如果过渡低脂，会影响大脑细胞的正常代谢以及所有细胞膜的形成。还会影响激素分泌，改变女性生理特征。比如有的姐妹就会mc不准、疼痛甚至消失。

　　还有同样的结果就是，你除非一辈子如此，否则一恢复饮食，吸收热量增加，就会反弹。

（实习编辑：何丽丽）

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