网友成功减肥的经验分享

　　具体方法如下：

　　一、半身屈体：平躺与地面，双腿圾天，和身体呈直角，膝盖可微微弯曲，双臂上举朝向天花板。依靠腹部力量，肩部向上弯曲，尽量用手指尖触碰足尖。

　　动作要领是身体要尽量抬高，让腹部释放最多的力量，坚持一秒钟后还原到开始姿势，休息10秒钟进行下一个动作。

　　二、收腹举腿：平躺在地板上，肩膀要稍微抬离地面，双手手指轻轻放在前额上，用鼻子呼吸的同时收紧腹部，慢慢将右腿抬离至地面10厘米高的位置，然后缓慢放回到地板上。整个过程中要确保用下腹的肌肉的力量控制动作，双腿交替重复这个动作。

　　三、侧卧两头起：身体右侧卧于地面，双腿伸直，手臂弯曲呈30度角，左手放于耳后，肘部带动上身向腿的同一方向抬起，保持这个姿势一秒钟后放松回到开始位置，然后换另一侧身体侧卧练习。

　　先说说几个成功的例子：

　　偶老妈50几岁,年轻的时候跳过舞蹈,据说生完我之后腰围很快就恢复到一吃六.这个是我后来亲自证实的,有次我和妈妈整理衣服,有条她年轻时候穿的裙子.当时我高中,腰围差不多也一尺六左右,穿上正好.后来我大学腰围一尺八再穿就觉得紧了。

　　现在我老妈的腰围一尺九,她的身材很匀称,胸部和臀部也很丰满,唯独腰细,没有小肚子.我现在穿不下的牛仔裤我妈都能穿。

　　为什么内?她为什么能保持这么好的身材内?

　　老妈口述,我笔录：人贴墙站直,从上,头,肩膀,到下包括PG,脚跟都要贴住墙,然后吸气,把PG夹紧,(提肛--这个我不是很懂,但是老妈说对产妇恢复很有帮助)吸腹,感觉腹凹进去,坚持5-7秒.然后呼气。再来,连续做五次。

　　每天早上和晚上做两次,当然如果你中午有时间也可以在办公室里做一次。

　　第二个成功例子：

　　我自从出了国后，乱吃东西越来越胖，尤其是腹部，原来的裤子穿的都很绷了。电话求助老妈,得到这个办法，试了两个星期。用皮尺一量，小了3厘米。是不是够简单啊?大家一起坚持做啊!

　　同时我用精油按摩肚子，效果超赞哦，现在我的腰只有一尺九了!体重90斤了!

（实习编辑：何丽丽）

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