胖MM谈减肥 七招必胜

　　4.减肥是一种习惯

　　不能相信那种几天就瘦下来的方法，除非你能一辈子吃那种东西，不然还是不要试的好，一定会反弹。因为减肥是在改变我们的饮食习惯，只有在减肥期间坚持健康正确的减肥习惯。

　　并且真正的长期坚持下来才是真正的减肥成功，可能在减肥的时候觉得自己是在减肥，可是瘦下来之后能够继续保持这个习惯才会不反弹，到那时候自然变成了易瘦体质，不喜欢乱吃东西吃零食了，饮食规律了，也就不容易反弹。

　　5.时刻保持清醒的头脑

　　我想胖mm们都会有一个习惯，就是不管自己是饱着还是饿的，都会想要吃点什么，脑袋里总会闪现各种各样的食物，这也是一个习惯问题，这就是为什么我们是易胖体质，觉得自己喝水都会胖。

　　在我身边有很多瘦的朋友，我发现她们都有一个习惯就是只有在饿的时候才会想到吃的东西，不饿的时候就不会去想吃什么的问题，吃饭也不会吃太多，这就是为什么瘦人吃不胖的原因。

　　吃的量上也很重要，吃到撑就晚了，7分饱就好。所以我们以后想吃东西的时候首先要问这就个问题就是“我饿了吗?”

　　要确定是饿了想吃东西还是馋了想去吃，如果只是馋了，那么我希望mm就不要吃了，去转移一下注意力，做点别的事情，只有这样我们养成了这种习惯。

　　不饿不吃，饿了才吃，(吃的时候一定要细嚼慢咽，这点很重要)你就会发现这就不像以前那么贪吃，零食也戒掉了，每天不是满脑袋想着吃什么，而是有更多别的事情去想，去做。

　　6.喝水问题

　　我个人觉得水是最好的减肥药，它可以促进新陈代谢，而新陈代谢是减肥的关键，盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱，这样减肥就更难了，所以我们减肥期间一定要多喝水，可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑几趟厕所就好啦。

　　我以前试过减肥期间很少喝水，虽然瘦下来很快，但是只要一喝水就会全胖回来，除非永远不喝水，但那是不可能的，所以mm们一定要多喝水，但是不要喝饮料，很不好的。

　　我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度，有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好，美容养颜，调节内分泌)。

　　我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的，不是饮料)，很有助于消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。

　　7.运动问题

　　对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯，不要马上坐下，这样有助于减小腹。其实我个人很喜欢运动，跑步游泳都是我的最爱，跳绳也不错，但是运动完了一定要放松，按摩。

　　可是运动减肥似乎我太适合我，我身上的肉很实，运动很难瘦下来，因为我以前运动反而胖了，所以我现在只做简单的局部运动，瑜伽什么的都很好，抻抻筋骨很放松很舒服。

　　我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动，可以让你变的结实，看起来更健康，不然瘦下来了，身上的肉却是松的是不会好看的，特别是肚子上的肉，我们要的是没有赘肉。

　　我现在就想到这些，都是我的个人观点，希望能对mm们有所帮助，有说的不正确的地方也希望大家给我提提意见，我们共同探讨，因为我们有着共同目标，来到这里大家就要一起努力，我真心希望各位mm都能减肥成功，变的美美的。我们都要成功!

（实习编辑：何丽丽）

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