火辣夏天 学李孝利瘦身秘方

　　炎炎夏日，每个女孩都想像明星们那样拥有火热的身材。今天我们就来一起学习一下李孝利的瘦身秘方吧！

　　李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜爱。每当她觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己“消肿”。生食含有大量的纤维和营养成分，对身体不会产生负担。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的惺味，因此并不容易实施。一起来学习她用生食减肥的招数吧，以美丽为目标，过一个火辣夏天．

　　第一周 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　生食小TIP：食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

　　第二周 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　生食小TIP：纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。

　　适应期以后 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　生食小TIP： 另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

　　适应生食小秘诀 1。生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2。当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3。较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

（实习编辑：易美华）

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