网友一年从145到99斤

　　山楂：

　　能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰，对喜欢吃肉引起的肥胖更适合。(如果胃不好的话，建议不要放。)

　　吃饭前喝些茶，可以减少饭量。一般吃饭吃到八成饱就不要吃了。

　　我一般中午吃饭都是一碗饭(小碗不是大碗)，如果要快速减肥的，最好多吃些青菜，少吃些肉类。俺是属虎的，比较喜欢吃肉点，呵呵，每天还是吃些瘦肉的，肥肉是绝对不吃，油炸的食物也是杜绝的。有条件的话，可以用鸡肉，兔肉代替猪肉。因为热量的含量没有那么高。

　　工作的关系，都是晚上七点下班，通常都是下午四点左右就会肚子饿，中午十二点都是准时吃饭的。吃些小黄瓜，或者是水果什么。不至于肚子饿吗?

　　晚上回家，滴米不沾，喝一碗汤就行了，比如说冬瓜排骨汤，还有紫菜花汤之类、萝卜肉汤之类的。我有时候还只是喝一些纯蔬菜汤，就是只放些蔬菜(生菜、青菜等)，油也放得很少。减肥最重要的是晚上少吃，多吃就是长肉肉了。

　　通常在吃晚饭前我也要喝一杯蜂蜜水的。可以减少想吃多点食物的欲望。

　　要想减肥，运动是必不可少的。我住在七楼，没有电梯，每天一班从七楼下来，下班要从一楼上到七楼去。去公交车站有大概十分钟的路，走过去。

　　下公交车站，走到公司，也有大概十五分钟的路，我都把走路当作是运动，其实我是一个很懒的人了，最不愿意动了。站着，走着，就会消耗热量，而减少肥肉。

　　减肥最怕的是平台期了，而我冲破这个平台期是坚持，这个减不下，就换另外一种。改变一下减肥方法。可以说，QQ论坛上的减肥方法我都试过了。就连最难喝的醋我也喝过，实在是太难喝了，所以怕喝。

　　人体的一种自我保护机制,其实脂肪也有记忆的功能的，这就是减肥回反弹也有平台期的原因 !

　　只要冲破这个平台期，体重又会下去的。

　　减肥，并不是一天两天的事，重要坚持。我当初减肥是定在一年的时间。

　　瘦下来了，感觉轻松了，买衣服都可以买了。以前根本就不敢买女孩的衣服，实在是太胖了。身高不高，才160CM。

　　本来不减肥的同事，自从我来到那家公司，都学着我在减肥了。因为我的效果是最好的了。腰上的肉肉都快看不到了。当然，她们没能坚持下来，但还是瘦了些。呵呵。。。。。。

　　但愿我的方法，能对那些因想减肥的人有用。

（实习编辑：何丽丽）

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