解析：泡澡减肥的原理

　　泡澡不但可以让你消除疲劳，还能达到瘦身美颜的效果。从提高新陈代谢到消除身体水肿情况，泡澡都可以带给你惊奇的瘦身效果哦！

　　1提高代谢率

　　泡澡的最大效果，就在于可以温热身体，让全身血液循环更加快速。泡1小时的澡可消耗的热量约等于慢跑2。3km可以消耗的300卡热量！

　　2 活络内脏功能

　　当泡澡时，身体会受到澡盆中的热水压迫，产生渗透压。这和按摩所造成的效果一样，会使要回到心脏的血液更快地回到心脏。同时，从心脏出发的血液也会增加，相对的经过肾脏的血流量也会跟著增加。而这就影响到尿量，因为尿量也随之变多，身体里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡时按摩下腹部，也能够解决便秘的问题喔！

　　3 抑制食欲

　　在吃饭前先泡个澡，可以帮助抑制食欲，让你不会吃得太多。“泡个热热的澡，会使胃部机能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡温水澡，可以刺激中枢神经，让你有饱足感。”如果觉得自己经常不小心吃太多，不妨试试在饭前先泡个澡吧！

　　4 促进血液循环

　　当身体较寒冷时，血管会收缩，血液循环也会不顺。尤其是脚尖的血液要回到心脏是很辛苦的。泡澡可以使身体温暖。当身体浸泡在热水里，因为手脚冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。这样一来血管就会扩张，血液流量增加，就能解决冰冷的问题。尤其是夏天冷气吹多了，那种冰冷是会残留在身体上的，会让身体变得很累，所以要注意喔！

　　5排除乳酸堆积

　　长时间站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆积疲劳物质，也就是乳酸，而且脚很容易感觉肿肿的。血液循环提高，可以促进乳酸代谢与排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有帮助的。尤其是脚底、或是从膝盖到脚踝的部份可以多按摩几个重要的穴道喔！

　　6 舒缓肌肉

　　洗完澡时，肌肉变得温热，所以会变得柔软。此时的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就会更有效果。在泡澡时可以伸展手脚尖，往上也可以伸展大腿和腰部这些大肌肉。如此一来血液或淋巴液就能流动更顺畅，和消除水肿有很大的关系。重要的是，要在身体温热时伸展肌肉！

（实习编辑：易美华）

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