减48斤丑小鸭变成美天鹅

　　补充：我后来健康减肥的过程!

　　1.每天早上起床(6点)先喝一大杯热开水(促进排便)每天早上坚持排便!

　　2.做完早操后回寝室(7点左右)，吃营养早餐：脱脂牛奶/原味酸奶一杯、消化饼干6~9片/银耳粉+麦片、鸡蛋一个银耳粉+麦片。

　　3.第二节课下课后(10点30左右)，吃一个水果。

　　4.中午饭前喝大量温开水(避免午饭摄入过多)。

　　5.午餐也要营养均衡(11点30左右)，一般来说是吃一荤一素，多吃菜少吃饭。

　　6.午餐吃完后，在寝室里静站30分钟，然后喝一大杯淡玄米茶(一定要淡，浓茶会引起消化不良)。

　　7.睡午觉(1点30~2点30)，起床后吃一个水果。

　　8.晚餐(5点30左右)，吃香蕉+无糖豆浆。

　　9.有时候晚上饿了，就再吃2、3片消化饼干(不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了)。

　　10.除此之外，有时候也经常换些新花样，比如在中午饭前一个小时吃《女刊》介绍过的“酸奶+绿茶粉”，也有的时候因为别人请客或学生会聚餐而不得不大吃一顿后，喝一大杯的“绿茶粉+芥末粉”，平时也坚持喝各种减肥花草茶(决明子+柠檬+玫瑰……)。

　　总之现在的我保持着健康规律的生活方式，保持自己的体重就好，而且现在我正在丰胸：葛根粉法!希望自己不仅瘦，而且更要有“S”曲线!

　　当然，最最最最重要的还是有一个健康的身体和健康的减肥理念! 不要把减肥拖到明天再明天，丑小鸭，只要努力，就是未来的美丽天鹅了!

（实习编辑：何丽丽）

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