三个月爆减25磅恢复窈窕

　　收成期——食肉减肥法

　　每月一次苹果减肥法，3个月为Samantha总共减去15磅，之后再Keep住进行食肉减肥法，体重更易控制，也可慢慢减肥，令体重再下降10磅。而所谓的食肉减肥法，是每日或每餐必须根据以下进食方法：

　　1：蔬菜+淀粉质

　　2：肉+蔬菜 分量不拘，吃到饱为止，但是要少油，切记肉+淀粉质并不能同时一起进食，就算不吃到饱也会积聚脂肪。

　　享受期——每天100下 要维持标准身形，Samantha说自己每天都要做足100下Sit up,可帮助燃烧 脂肪，又可有收腰之效。30下扭腰动作 *扭腰30下也可以令腰部更柔，一边看电视一边做，十分方便。

　　易食速纤：三个月来，Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤，他说没有副作用之余，大小便也更畅通，卡里路消耗得更快，令磅数减得更轻松，Keep住食体重自然不会反弹。

　　小贴士： 作为一个瘦身成功的过来人，Samantha也有几个重点提供给大家。

　　1：肚饿的时候，不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食，既可吃饱，又不易致肥。

　　2：每日早上两杯暖水，有助于清理肠胃，瘦身排毒。

　　瘦身餐单 一旦发觉自己开始发胖，就会进食减肥餐，直至体重恢复标准为止，通常会连续进行一至两星期，此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。

　　早餐： 水(半杯) 香蕉 (半条) 迷你蒸馒头(一个) 火腿奄列 (一份)

　　午餐： 蔬菜沙律(一份) 火腿芝士三文治(一份)

　　下午茶： 梳打饼(4块) 水(半杯)

　　晚餐： 时菜肉片(一碟) 白饭(半碗) 清鸡汤(半碗) 水(半杯)

　　当我们在面临压力的时候不要一味的暴饮暴食，这样你的身材会因此走样。不如选择运动来减压，这样不仅心情得到舒畅还能拥有窈窕的身姿，何乐而不为呢?

（实习编辑：何丽丽）

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